Подкасты
Почему после длительных нагрузок или напряженного дня возникает резкий упадок сил?
В новом выпуске подкаста – научный разбор механизмов энергетического обмена и современные стратегии нутритивной поддержки. Узнайте, как выбор углеводов, аминокислот и электролитов влияет на уровень энергии и работоспособность, и как избежать энергетических ям без риска для здоровья.
Статья: Питание на выносливость: как избежать энергетических ям
Дыхание – больше, чем физиология. Это инструмент управления здоровьем.
В новом выпуске медицинского подкаста – подробный разбор дыхательных практик, их механизмов и клинического применения.
● Как дыхание по Бутейко влияет на уровень CO₂ и качество сна?
● Почему ритмическое дыхание снижает кортизол и стабилизирует сердце?
● Как техники Ситали, Нади Шодхана и холотропное дыхание применяются в медицине и психотерапии?
● Как обучать пациентов синхронизировать дыхание с движением и осанкой?
Как отличить безопасное когнитивное усиление от риска для здоровья?
В новом выпуске подкаста – разбор самых популярных средств для повышения умственной работоспособности. Узнайте, почему не все «умные лекарства» являются ноотропами, какие препараты действительно защищают мозг, а какие – могут привести к зависимости и побочным эффектам.
Статья: Ноотропы и «умные лекарства»: грани когнитивного усиления
Как стресс управляет нашим телом и почему это важно знать?
Внутри каждого из нас скрыт сложный механизм – гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система. Она определяет, как мы реагируем на стресс, почему иногда чувствуем прилив сил, а порой – истощение и усталость.
В этом выпуске мы разберемся:
● как стресс может быть не только врагом, но и союзником;
● почему хроническое напряжение истощает организм;
● какие дыхательные практики реально помогают взять стресс под контроль.
Статья: Анатомия стресса