Подкасты
«Циркадный код здоровья» – подкаст о том, как внутренние биологические часы управляют нашим телом, настроением, энергией и даже долголетием.
В этом выпуске мы разберёмся, как работает циркадный ритм – главный невидимый дирижёр организма. Вы узнаете, почему сбой режима может привести к ожирению, диабету, депрессии и хронической усталости, а также получите практические рекомендации, которые помогут восстановить сон, повысить продуктивность и вернуть телу естественный баланс.
Это разговор о здоровье не только как о лечении болезней, а как о способности жить в согласии со своим внутренним временем.
Статья: Циркадный код здоровья
Стресс нельзя увидеть – но его последствия организм показывает каждый день.
Почему кортизол называют «гормоном выживания»? Как тревога влияет на давление, сон, вес и даже способность худеть? И можно ли измерить уровень стресса по ритму сердца?
В этом выпуске разбираем, как хронический стресс незаметно перестраивает работу организма, почему тело начинает «копить» жир, что такое вариабельность сердечного ритма (ВСР) и как профессиональные спортсмены используют её для контроля восстановления.
Поговорим о сигналах, которые нельзя игнорировать, и о практиках, помогающих вернуть баланс: дыхание, сон, холод, тепло, снижение информационного шума и поддержка окружения.
«Картина стресса: визуализация невидимых угроз» – подкаст о том, как услышать своё тело раньше, чем оно начнет кричать.
Что, если сердце может разбиться не только метафорически, но и буквально? Почему инфаркт случается даже у людей без критической закупорки сосудов? И действительно ли хронический стресс, подавленные эмоции и дефицит минералов способны стать пусковым механизмом сердечной катастрофы?
В этом выпуске мы говорим о кардиомиопатии Такоцубо – синдроме «разбитого сердца», который возникает после сильных эмоциональных потрясений и по симптомам почти неотличим от инфаркта миокарда. Вместе разбираем альтернативный взгляд на природу сердечно-сосудистых заболеваний: от исследований Джорджо Барольди до идей доктора Томаса Коуэна о роли микроциркуляции, вегетативной нервной системы, стресса и клеточного метаболизма.
Статья: Кардиомиопатия такоцубо: когда сердце разбивается от горя
Микробиом кишечника – один из самых сложных и влиятельных «органов» человеческого тела. Сегодня ученые все чаще говорят о том, что бактерии внутри нас способны управлять иммунитетом, обменом веществ, работой мозга и даже продолжительностью жизни. А биохакинг превращает эти знания в практические инструменты управления здоровьем.
В этом выпуске подкаста разбираем, как наука о микробиоме меняет представление о медицине будущего. Поговорим о персонализированном питании, «умных» пробиотиках, трансплантации микробиоты и технологиях, которые позволяют анализировать состояние организма в режиме реального времени.
Статья: Биохакинг микробиома кишечника: на пути к терапевтическим инновациям