Словарь биохакинга
A
AIP-диета (Autoimmune protocol diet)
-
индивидуальная элиминационная диета, цель которой – определить и исключить продукты, которые могут вызывать иммунные реакции, приводящие к воспалению и симптомам, связанным с аутоиммунными заболеваниями.
E
EMS (Electrical Muscle Stimulation, электромиостимуляция)
- это метод воздействия на мышцы с помощью электрических импульсов, которые имитируют сигналы нервной системы и вызывают сокращение мышечных волокон.
L
LENS (Low-Energy Neurofeedback System)
- это низкоэнергетическая система нейробиоуправления, основанная на анализе электроэнцефалографии (ЭЭГ). Она стимулирует мозг к самоперезагрузке и достижению оптимальной производительности.
Low-FODMAP-диета (Fermentable Oligo-, Di-, Monosaccharides And Polyols)
-
диета с низким содержанием FODMAP включает уменьшение количества главных подгрупп углеводов: фруктоза, глюкоза, лактоза, сахарные полиолы, фруктаны, галакто-олигосахариды.
N
NuCalm
- это система немедикаментозной релаксации, которая использует комбинацию технологий для воздействия на нервную систему и достижения состояния глубокого расслабления.
P
PEMF-терапия (Pulsed Electromagnetic Field – импульсное электромагнитное поле)
- это неинвазивный метод физиотерапевтического воздействия, который использует низкочастотные импульсные электромагнитные поля для стимуляции естественных процессов заживления и восстановления в организме.
PROSHI (Personal ROSHI)
- это устройство для нейрофидбэка, которое использует светодиодное мерцание и транскраниальную магнитную стимуляцию для тренировки мозга.
T
TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation)
- это метод физиотерапии, который использует слабые электрические импульсы для стимуляции нервов и мышц через кожу.
А
Адаптогены
- Вещества природного или синтетического происхождения, которые повышают неспецифическую устойчивость организма к широкому спектру вредных воздействий — физических, химических и биологических.
Б
Бинауральные ритмы (от лат. bini – пара, два и auris – ухо)
- иллюзия головного мозга, воображаемые звуки, которые мозг воспринимает («слышит»), хотя реальные звуки этой частоты отсутствуют.
Биохакинг
-
это вмешательство в естественные процессы организма с целью улучшения здоровья, продления жизни, повышения физической или умственной производительности, а также достижения конкретных целей (например, снижения веса). Термин происходит от сочетания слов «bio» (относящееся к биологии, жизни) и «hacking» (взлом).
Г
Глимфатическая система
- Система очистки мозга, активная преимущественно во время сна. Удаляет токсичные продукты обмена, в том числе бета-амилоид, ассоциированный с болезнью Альцгеймера.
Глюкокортикоиды
-
стероидные гормоны, синтезируемые корой надпочечников. Основной и наиболее активный глюкокортикоид – гидрокортизон (кортизол). Другие, менее активные, представлены кортизоном, кортикостероном, 11-дезоксикортизолом, 11-дегидрокортикостероном.
Термин также применяют для описания природных, полусинтетических и синтетических лекарственных средств — аналогов естественных биологически активных веществ.
Гормезис
- (от греч. hórmēsis
– «быстрое движение, стремление») стимулирующее действие умеренных доз
стрессоров. Это биологическое явление, при котором организм, подвергшийся
воздействию вредного стрессора, обладает адаптивной реакцией, которая может
быть полезной. Термин введён С. Зонтманом и Д. Эрлихом в 1943 году.
Д
Джетлаг
- это научно обоснованное состояние, связанное с нарушением циркадных ритмов организма из-за быстрой смены часовых поясов, чаще всего после авиаперелёта.
Дистресс
-
это состояние хронического психофизиологического перенапряжения, при котором адаптационные механизмы дают сбой. Простыми словами, дистресс - это «плохой» стресс, который истощает. Термин введён канадским физиологом Гансом Селье.
К
Кальмодулин
-
внутриклеточный рецептор ионов кальция, который опосредует действие этого иона на молекулярные мишени.
Кортизол
- стероидный гормон, который вырабатывается корой
надпочечников – небольшими эндокринными железами, расположенными над почками.
Часто называют «гормоном стресса», но это определение слишком узкое и не
отражает всей полноты функций гормона.
Н
Нейрофидбэк (биологическая обратная связь, БОС)
- это метод тренировки и регулирования активности головного мозга. Это специальный вид БОС-терапии, который работает исключительно с активностью мозга.
Низкочастотный тренинг
- это подход к физическим нагрузкам, при котором упражнение или движение выполняется один раз в неделю или реже.