Как выносливость, митохондрии и микробиота кишечника влияют друг на друга? 

В новом выпуске подкаста разбираем, почему спортивные результаты зависят не только от тренировок, но и от здоровья кишечника. 

Узнайте, как физические нагрузки стимулируют биогенез митохондрий, почему перетренированность приводит к воспалению и как микробиота защищает энергетические центры клеток. 

Обсуждаем современные стратегии питания и восстановления для повышения выносливости и профилактики нарушений у спортсменов.

Статья: Митохондрии и микробиота: двунаправленная связь в адаптации к физическим нагрузкам

Глютен – это не только целиакия. 

В новом выпуске подкаста разбираем, как глютен вызывает воспаление, повышает проницаемость кишечника и может приводить к усталости, когнитивным нарушениям и дефициту витаминов даже без диагноза. 

Узнайте, как отличить истинную непереносимость от субклинической чувствительности, какие современные методы диагностики существуют и как поддержать восстановление слизистой.

Статья: Глютен: мифы, реальность и скрытые механизмы влияния на здоровье

Как стресс управляет нашим телом и почему это важно знать?

Внутри каждого из нас скрыт сложный механизм – гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система. Она определяет, как мы реагируем на стресс, почему иногда чувствуем прилив сил, а порой – истощение и усталость.

В этом выпуске мы разберемся:

● как стресс может быть не только врагом, но и союзником;
● почему хроническое напряжение истощает организм;
● какие дыхательные практики реально помогают взять стресс под контроль.

Статья: Анатомия стресса