Подкасты
Стресс нельзя увидеть – но его последствия организм показывает каждый день.
Почему кортизол называют «гормоном выживания»? Как тревога влияет на давление, сон, вес и даже способность худеть? И можно ли измерить уровень стресса по ритму сердца?
В этом выпуске разбираем, как хронический стресс незаметно перестраивает работу организма, почему тело начинает «копить» жир, что такое вариабельность сердечного ритма (ВСР) и как профессиональные спортсмены используют её для контроля восстановления.
Поговорим о сигналах, которые нельзя игнорировать, и о практиках, помогающих вернуть баланс: дыхание, сон, холод, тепло, снижение информационного шума и поддержка окружения.
«Картина стресса: визуализация невидимых угроз» – подкаст о том, как услышать своё тело раньше, чем оно начнет кричать.
Микробиом кишечника – один из самых сложных и влиятельных «органов» человеческого тела. Сегодня ученые все чаще говорят о том, что бактерии внутри нас способны управлять иммунитетом, обменом веществ, работой мозга и даже продолжительностью жизни. А биохакинг превращает эти знания в практические инструменты управления здоровьем.
В этом выпуске подкаста разбираем, как наука о микробиоме меняет представление о медицине будущего. Поговорим о персонализированном питании, «умных» пробиотиках, трансплантации микробиоты и технологиях, которые позволяют анализировать состояние организма в режиме реального времени.
Статья: Биохакинг микробиома кишечника: на пути к терапевтическим инновациям
Как выносливость, митохондрии и микробиота кишечника влияют друг на друга?
В новом выпуске подкаста разбираем, почему спортивные результаты зависят не только от тренировок, но и от здоровья кишечника.
Узнайте, как физические нагрузки стимулируют биогенез митохондрий, почему перетренированность приводит к воспалению и как микробиота защищает энергетические центры клеток.
Обсуждаем современные стратегии питания и восстановления для повышения выносливости и профилактики нарушений у спортсменов.
Статья: Митохондрии и микробиота: двунаправленная связь в адаптации к физическим нагрузкам
Глютен – это не только целиакия.
В новом выпуске подкаста разбираем, как глютен вызывает воспаление, повышает проницаемость кишечника и может приводить к усталости, когнитивным нарушениям и дефициту витаминов даже без диагноза.
Узнайте, как отличить истинную непереносимость от субклинической чувствительности, какие современные методы диагностики существуют и как поддержать восстановление слизистой.
Статья: Глютен: мифы, реальность и скрытые механизмы влияния на здоровье