Вы уверены, что знаете все о джетлаге? 

Современные перелеты – это не только смена часовых поясов, но и обезвоживание, радиация, электромагнитные поля и стресс для организма. 

Как это влияет на сон, когнитивные функции и самочувствие? Почему одни переносят перелеты легко, а другие — с трудом?

В этом выпуске мы разберем:

● физиологию джетлага и его скрытые механизмы;
● пятиступенчатую систему сна в самолете: от выбора места до натуральных добавок и защиты от шума;
● 9 медицинских советов для быстрого восстановления: от магнитотерапии и куркумина до окситоцина и светотерапии.

Статья: Джетлаг: лайфхаки для путешественников XXI века

Вы уверены, что знаете все о гигиене сна? 

Темнота, тишина, комфортная температура – это только начало. А что, если секрет глубокого восстановления кроется не в привычных ритуалах, а в звуке и контакте с Землей? В новом выпуске подкаста мы раскрываем, как бинауральные ритмы помогают управлять активностью мозга во сне, а ионный детокс через заземление возвращает организму природную энергию. 

Узнайте, почему врачи все чаще рекомендуют «слушать» сон и «заземляться» для профилактики стресса и хронических заболеваний.

Статья: Ионный детокс и бинауральная магия: перезагрузка организма во сне