Лайфхаки первого стола

Профессиональное выгорание

Тема выгорания сегодня актуальна, как никогда.Выгорание, как явление все  чаще становится для нас привычным и даже обыденным..Важно отметить,что среди фармацевтов эта проблема распространена в достаточной степени. Причиной тому в первую очередь можно назвать большое количество взаимодействия с покупателями  в стрессовом или агрессивном состоянии, необходимость сдерживать свои эмоции, невозможность отказать в обслуживании -всё это присутствует в каждодневной работе фармацевта. 

Признаки профессионального выгорания можно разделить на четыре основных группы:

Физиологические: сниженный аппетит, либо стремление к заеданию; нарушения сна; быстрая утомляемость; хроническая усталость , не проходящая даже после длительных выходных и продолжительного сна.

Аффективные:подавленное настроение, раздражительность,ощущение бессилия и чувства неудачи,сопровождающейся повсеместно.

Поведенческие: нежелание выходить на работу, избегание общения с близкими и коллегами.

Когнитивные: рассеянность, снижение концентрации, тотальное разочарование в профессии, сомнения в полезности своего труда, циничное отношение к коллегам и клиентам.

Одним из важнейших условий работы с выгоранием, является признание его наличия , понимание важности это  преодолеть и взять ответственность за своё состояние на себя.

В преодолении выгорания может помочь:

Нормализация режима дня. Достаточная для вашего организма физическая и социальная активность. Разнообразие и наполненность жизни  вне работы. 

Снижение информационной нагрузки крайне необходимо, ведь именно она так сильно формирует тревожный фон и даже ощущение беспомощности . 

Осознанное отношение к своей профессиональной деятельности. Полезно провести "ревизию" своих достижений и целей и задач на данной работе. Важно осознать ценность своей деятельности. 

Осознать, что стремление к совершенству, и постоянный контроль  очень энергозатратны и отнимают у вас большой ресурс.

 В случае, когда вы не чувствуете в себе силы преодолеть состояние выгорания, не затягивайте и обратитесь за помощью к специалисту. 

Бережное отношение к себе , своему психоэмоциональному и физическому состоянию это то, что даст силы для решения этой непростой, но решаемой задачи.

К списку материалов